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下午茶 | 缺它比缺钙还严重!可导致中风、痴呆……

2019年03月03日 11:21:52  起源:爱上头条  编辑:奶茶妹

每5个国人里就有1个人缺乏叶酸

这些缺乏叶酸的人群正是脑中风的高发和高危人群!

说到叶酸,大家可能会问

叶酸明明是“胎儿的守护神”

北京赛车pk10官网 孕妇才要特别补叶酸吧?

北京赛车pk10官网 补叶酸不是孕妇的专利

中老年人也是补充叶酸的重点人群!

人体缺乏叶酸的摄入

容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高

这种物质的升高

将直接导致脑中风产生的概率直线上升

叶酸可改良血管内皮功效

预防冠心病等慢性血汗管疾病

补充叶酸可有效降低脑卒中的风险

对于中老年人来说

充分的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤

还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力降落

以及预防老年痴呆

一旦缺乏叶酸

人体的抵抗力将削弱

会表现出精力萎靡、疲惫无力、失眠健忘、食欲减退

有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血

小儿和老年人常涌现嗜睡或精力错乱

通常我们每天从食物中获取的叶酸约为300微克

要起到预防作用,最好额外补充200微克

缺乏叶酸的人不会有特别明显的症状

但是他们若同时伴有高血压

北京赛车pk10官网 那么中风的风险将进步12倍!

叶酸对人体是广泛有益的

即便没有高血压

充分摄入叶酸

也可以极大减少脑中风的产生概率

富含叶酸的食物有很多

蔬菜类

北京赛车pk10官网 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果

猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

谷物类

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

豆类、坚果类

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

鸡蛋内的叶酸含量很高

每天吃一个鸡蛋

可以将罹患中风的风险降低约 12%!

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